top of page
KORTTIDSFASTA
Att fasta längre perioder är, för de flesta, förenat med obehag. Resultatet är ofta också en jojo-bantning. Kroppen tar snabbt igen den förlorade vikten när man slutar fasta.
I flera studier har påvisats bättre effekter av att fasta delar av dygnet. Eller en dag då och då, med regelbundhet (5:2 metoden). Själv gillar jag verkligen att fasta delar av dygnet. Det är inte ens svårt. Om man hoppar över frukosten får man påtagliga hungerkänslor några timmar efter den tid man normalt äter, men de försvinner ganska snart.
Hela iden med korttidsfasta är att försätta kroppen i fettförbränningsläge, snarare än i det vanliga, sockerförbräniningsläget. När kroppen hamnar i detta fettförbränningsläge händer en mängd positiva saker.
Först i listan är hur din kropp svarar på Insulinutsöndring. Många av oss har genom överintag av kolhydrater förstört kroppens känslighet för insulin. Kroppen reagerar då inte som den ska. Blodsockret regleras inte på rätt sätt. Insulinresistens är en faktor i många av vår tids "välfärdssjukdomar". Att fasta har goda effekter på att återställa insulinsresistens i tidigt skede.
Fasta ökar också kroppens produktion av tillväxthormon, HGH. Detta fördröjer åldrandet. HGH bygger muskler och och bränner fett!
Blodets nivå av Triglycerider, ett slags synnerligen obehagliga boldfetter, minskar också när man fastar. Detta hjälper mot hjärt kärlsjukdomar.
Så kallade "fria radikaler" ackumuleras också i minder grad i cellerna då man fastar. Fria radikaler har direkt påverkan på kroppens åldrande.
Det har gjorts många försök på djur där det bevisats att fasta förlänger livslängden.
Om du fastar regelbundet kommer efter ett tag kroppen också att sluta elda på sockerbegäret.
En sista varning med fasta. Avbryt omedelbart om du känner svår yrsel eller får svimningsanfall. Uppsök läkare. Det finns vissa, förvisso mycket sällsynta kroppstillstånd, då man inte ska fasta.
bottom of page